您当前的位置：中国成功网 →培训光盘 → 个人成长 → 健康养生 →洪绍光－中南海讲座：健康生活方式

自我保健的最好方法，送给父母的最好礼物！买回去送给你的父母吧，他们的健康是儿女最大的心愿！ 广东省内货到付款.省外款到发货
电话订购：
如您不想采用在线订购方式，可采用下列方式和我们联系订购：
电话订购热线：0755-21375310 手机:13760323206
QQ订购热线：120112997
业务邮箱：85110@85110.com
自我保健的最好方法，送给父母的最好礼物！买回去送给你的父母吧，他们的健康是儿女最大的心愿！
详细说明：
洪绍光《中南海讲座：健康生活方式》内容简介：
洪昭光先生系国家心血管科研领导小组副组长、著名医学专家。最近，他在中南海作了一个健康报告，这是他多年临床经验和医学研究的结晶。从该报告中，我们不仅可以获取许多保健知识，还可以更好地认识物质生活与精神生活，生活方式与健康、身与心的关系。《洪昭光健康忠告》取自于此健康报告，是影响至大的中国健康箴言。
 
《中南海讲座：健康生活方式》作者洪昭光教授简介：
洪昭光 （中国著名心脑血管专家）
洪昭光教授、研究员、主任医师曾任北京安贞医院副院长，第二、三届中华心血管病学会委员，第三、四届《中华心血管病》杂志编委。现为卫生部全国心血管病防治科研领导小组副组长、中国高血压联盟常务理事、北京安贞医院心血管病专家，兼任《心肺血管病》、《健康》等杂志编委。曾与他人合作研制成功“北京降压0号”、“溃疡合剂”，获得多项科研成果奖，参加主编《实用高血压学》等著作，发表论文70余篇。近年来，在多种媒体开展健康科普讲座，是目前国内大众健康科普教育的倡导者和推广者。
 
 
洪绍光《中南海讲座：健康生活方式》摘录：
 
健康秘诀：
第一， 合理膳食；
第二， 适量运动；
第三， 戒烟限酒；
第四， 心理平衡；
还有……
 
 
◆我们可以活到几岁？
　　按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍。
人的生长期是以最后一颗牙齿长出来的时间来计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。
　　所以，按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。
 
◆健康现状
　　现在，提前得病，提前残废，提前死亡成为了当今社会普遍现象。
　　应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死亡，也整整提前50年得病。
　　据北京的调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了。
 
◆健康教育状况
　　精神文明不足、健康知识缺乏产生了现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。病越来越多绝不是物质丰富了，收入多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。
 
◆健康的天敌
　心血管病
　　全世界危害最大的疾病，去年全世界死于心脑血管病的人1550万人，占总死亡的四分之一。其实，许多人不是死于疾病，而是死于无知。有一个例子：一个人，患有冠心病，一定要避免着急和突然地用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成植物人了。一个人一年医药费花了150万。如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气，突然用力，搬书一回搬二、三本就行了，不去搬这一摞书，就不会变成植物人了。另外，一北京人在计划经济时代，11月1日买了许多白菜回家放在墙根，结果3日下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了二颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上三楼，累得又喘，越喘越厉害，咳嗽、吐痰、吐血，他知道不行，赶紧上医院吧！一到我们安贞医院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针药，这一针药0.1克15000元钱。为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点就没了，如果他接受健康教育，知道平常不太活动的人不能突然之间干重活，就可避免这个事。
动脉硬化、肿瘤、糖尿病
　　得这些病有二个原因，一个叫内因，一个叫外因，内因就是遗传，外因就是环境因素，得病是内因和外因交互作用。
　　内因是一种遗传一种倾向。比如说爸爸妈妈有一个得高血压，生出来的小孩45%得高血压；如果爸爸妈妈血压都正常，孩子有没有高血压？也有，但只占3.5%。遗传的影响，我们简单用一个例子来说明一下。小白兔应该吃什么呢？本应该吃萝卜、应该吃青菜，假如从今天开始让小兔子改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油都是动物脂肪，四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动脉硬化，十二个礼拜下来小白兔得了冠心病了。下面我们换用北京鸭子做实验，北京鸭也让它吃蛋黄拌猪油，结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，鸭子就没有动脉硬化呢？道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊！人也是一样，为什么张三他一吃肥肉胆固醇高、动脉硬化，冠心病就来了，而李四天天吃肥肉，他什么事也没有，因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的。人的类型不同，遗传不同，有些东西遗传是100%，有些遗传是个倾向，高血压、冠心病是一个倾向。
　　人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦也差不多，其实人和人有天壤之别，千差万别。我们说人生吧，风风雨雨，每个人会遇到生气着急不痛快的事，张三一生气，心跳快，血压高、脸红、气得哆嗦；李四一着急，心跳不快，血压不高，可是胃疼、胃穿孔、胃出血；王二一生气得糖尿病了；唉，第四个人生气着急，既不得心脏病也不得胃病，但得了癌症；第五个人也是遇到压力，变成精神分裂症了。第六个生气着急什么也没有。
　　都是人，都是生气着急，遇到压力，有的人得心脏病、溃疡病，有的糖尿病，有的人什么也没有，人的承受能力不同，心理承受能力不同，精神、性格和意志各方面都不一样，所以表面看来人和人还差不多，其实人和人千差万别，这就是内因不同。
......... 文章版权|洪绍光－中南海讲座：健康生活方式|健康养生文章版权 (中国视频学习网)